Hoia oma aju ületöötamisest

Ületunnid, mida sa iga nädal teed, võivad olla kasulikud ettevõttele, kuid mitte nii hea sinu ajule. Ühe pikaajalise uuringu käigus Suurbritannia ametnike seas leiti, et ületundide tegemine ning mälu töövõimekuse ja mõtlemisoskuste kahanemine on omavahel seotud.

Uuringuga alustati 1985. aastal ning läbi viidi mitmeid teste. Võrreldes inimesi, kes töötasid 40 või vähem tundi nädalas töötajatega, kes tegid rohkem kui 55 tundi nädalas, oli viimastel sõnavara testides nõrgem tulemus nii uuringu alguses kui aastaid hiljem kordusuuringus. Nad näitasid ka suuremat kahanemist intelligentsuses võrreldes esimese testiga. Need seosed jäid püsivaks ka pärast nende inimeste hariduse, elukutsete, stressi, une ja teiste faktorite uurimist, mis samuti võiksid kognitiivsete võimete kahanemist mõjutada. Uuringu tulemused on avaldatud ajakirjas the American Journal of Epidemiology.

See uuring annab küll hoiatava noodi ületöötamise eest, kuid ei tõesta, et see on kahjulik ajule. Testides esines mitmeid varieerumisi igas grupis – mõned, kes töötasid pikki tunde, said väga häid tulemusi ning need, kes töötasid vähem kui 40 tundi, said kehvemaid tulemusi. Tulemus näitab seost ületöötamise ja kognitiivsete funktsioonide vahel, kuid mitte põhjusi ega tagajärgi. Üks võimalik selgitus on, et madalamate mõtlemisoskustega inimestel võtab oma töö tegemine kauem aega ning nii peavad nad töötama kauem.

Patrick J. Skerrett annab Harvard Business Review blogis mõned nõuanded, kuidas hoida oma mõistust teravana.

• Füüsiline liigutamine on nii hea vaimule kui ka kehale.
• Leevenda oma stressi istudes vaikselt 10 minutit päevas kasutades erinevaid lõõgastumise võtteid. Üks võimalus lõõgastuda võib olla „The Relaxion Response”. Selline lõõgastus võib aidata stressi kõrvale lükata ning anda jõudu ka ajule. See on ka hea viis kasutada rohkem kontrolli oma tööelu üle.
• Võta ühendust perekonna ja sõpradega. Inimestevahelised suhted aitavad säilitada vaimset ja füüsilist tervist.
• Tee midagi teisiti. See ei tähenda loobumist oma tööst, kuigi ka see võib olla ihaldusväärne muudatus. Mine kanuuga sõitma, võta klaveritunde, ole üliõpilastele tuutoriks, mängi lõuna ajal malet.
• Paus, mida sa võtad, võib sind taaslaadida ning võib olla väga hea mõjuga sinu tööle.

27.10.2009

Allikas: Don't Overwork Your Brain