Как сохранить душевное здоровье свое и коллеги? Управление стрессом и саморегуляция.
На этом тренинге участник приобретет новые знания и навыки, чтобы предотвращать различные факторы стресса, а также понимание, что нужно сделать, чтобы уменьшить факторы стресса.
Целевая группа:
сотрудники, ответственные за охрану труда; менеджеры по персоналу; руководители отделов, менеджеры среднего звена, руководители групп, менеджеры компаний.
Цель:
научить замечать симптомы чрезмерного стресса у себя и коллег. Дать участникам больше техник саморегулирования, чтобы они могли справиться со стрессом, и научить применять их в рабочей среде.
Темы:
- Что такое стресс.
- Характер и симптомы стресса.
- Рабочий стресс свой и у коллег.
- Как это распознать.
- Что такое стрессоустойчивость.
- Можно ли ее усилить и как?
- Что делать, если в повседневной рутине исчезает смысл жизни?
- Соответствует ли моя жизнь моим истинным ценностям?
- Как их идентифицировать / узнать?
- Наши ценности и убеждения.
- Их роль в формировании качества нашей жизни.
- Как сбалансировать личную жизнь и работу?
- Опасность выгорания.
- Как это распознать.
- 5 разных видов усталости.
- Если сил совсем нет, где искать выход?
- Влияние хронического стресса / депрессии на истощение сил организма.
- Как поддержать сотрудника, если он вышел из себя. (5 вопросов для экстренной терапии)
- Могу ли я решить свои проблемы на необходимом уровне?
- Когнитивные уровни Роберта Дилтса: окружающая среда, поведение, навыки / способности, убеждения, идентичность, духовность.
- Давайте поговорим о том, что означают эти уровни в жизни человека и как избежать решения проблем на уровнях, не предназначенных для них. На каких уровнях принимается и на каких дается отрицательная обратная связь. На каких уровнях нельзя давать себя провоцировать в напряженных ситуациях. Осведомленность об этих уровнях также помогает справляться с изменениями и стрессом и понимать свои жизненные приоритеты. Мы узнаем, как использовать эти уровни, чтобы привести в порядок ваши мысли и эмиоции.
- Как справиться с последствиями негативного контакта, если прощение, изменение отношения, переосмысление ситуации и другие методы не помогают?
- Использование субмодальностей.
- Практическое упражнение
- Важность расслабления для снятия напряжения.
- Расслабление и расслабление: чем они отличаются и почему?
- Влияние образа жизни на здоровье
Методы: темы тренинга чередуются с практическими упражнениями и обсуждениями.
Что можно получить от обучения?
- Умение анализировать мир эмоций и мыслей
- Умение организовать мир мыслей и эмоций
- Возможность быстрее выйти из стрессовой ситуации
- Умение управлять своими и чужими чрезмерными эмоциями
Лектор:
Хелле Кахро – опыт работы с 2000 года. Преподает на тему «Управление стрессом и саморегуляция» последние 15 лет. Хелле Кахро – практик и коуч НЛП.
Koolitusfirma tutvustus
Täienduskeskus on loodud täiskasvanute täiendusõppe haridusse panustamise eesmärgil. Koolitusi korraldame üle Eesti ning järjest rohkem koguvad populaarsust asutusesisesed koolitused. Loen koolitusfirma kohta veel...