Kõik koolitused ühest kohast!

tk
Tagasi

Esinemishirmust vabaks: Kuidas saavutada enesekindlus esinemisel?

Koolituse eesmärk on omandada teadmised ja oskused, et ennetada ja tulla toime esinemishirmu tekitavate teguritega – mõtted, tunded, füüsilised sümptomid – ning koguda nippe, kuidas enesekindlalt erinevatel sündmustel sõna võtta.

Igapäevaelus on palju olukordi, mis nõuavad sõnavõtmist– koosolekud, projekti esitlused, kaitsmised, sisekoolitused, esinemine konverentsidel.
Lihtne on rääkida ekstravertidel, palju keerulisem aga vaiksema natuuriga introvertidel. Kriitika, mis meie esinemisi on varasemalt saatnud, tiksub kuklas ning on valmis taas piitsa andma väiksemagi eksimuse puhul.

Esinemishirmu tundev inimene üldjuhul ei kuuluta, et talle ei meeldi tähelepanu keskpunktis olla või oma arvamust avalikult väljendada. Võimalusel delegeeriks ta esinemise sõnaosavamale kolleegile. Tavaliselt tuleb aga end kokku võtta ja etteaste iga hinna eest ära teha.

Teades, kuidas end psühholoogiliselt enesekindlaks sõnavõtuks ette valmistada, ei ole vaja tunda hirmu ebaõnnestumise ees, südamepekslemist, higistavaid käsi või näo õhetust.

Koolituse läbinud inimene võib avastada, et on koosolekul muutunud aktiivsemaks, tutvustab julgemalt uusi ideid või võtab enda kanda mõne projekti, millest ta oleks varem loobunud. Saada ideid, kuidas esindada organisatsiooni konverentsidel paremal tasemel või olla sisekoolitajana veenvam ja mõjusam, kui sisemised takistused on eemaldatud.

Tegemist on praktilise koolitusega, kus jagame nii teadmisi kui ka koheselt kasutatavaid tehnikaid, mis aitavad vabaneda hirmust esinemise ees. Need on lihtsad tehnikad, mida saab iga inimene omal käel praktiseerida ja tulemustes veenduda.

Koolitusel keskendume võimaliku sõnavõtuga kaasnevast hirmutundest vabanemisele.

Sihtgrupp:
Tipp-, keskastme- ja esmatasandijuhid, müügi- ja teenindusjuhid,-spetsialistid,personalijuhid ja- spetsialistid, finantsjuhid ja -spetsialistid, raamatupidajad, sekretärid assistendid, kõik kes tulenevalt tööülesannetest peavad grupi ees esitama oma tulemusi, kaitsma projekte, eelarveid või esindama organisatsiooni konverentsidel.

Programm:

  • 09.45–10.00 Kogunemine ja hommikukohv
  • 10.00–11.30 Kus on esinemishirmu juured?
    • Milline on terve ja ebaterve esinemishirm?
    • Kuidas on emotsioonid seotud esinemishirmuga?
    • Kuidas kujutlusvõime töötab meie vastu?
    • Milline on eneseväärtustamise võti – enesekindluse tempel?
  • 11.30–11.45 Kohvipaus
  • 11.45–13.15 7 peaga hirmulohe – võitle või põgene
    • Mõtlemine ja sõnad – milline on mõtte ja sõnade roll meie elus
    • Meeled tööle – meelesüsteemi kasutusjuhend
    • Alateadvus – meie taustajõud 24/7
    • Teadvel või autopiloodil– tõstame eneseteadlikkust
    • Uskumused – loovad tegelikkuse milles elame
    • Emotsioonid – peaosatäitjad või kõrvalised tegelased?
    • Kujutlusvõime – sina valid, kuidas mäng käib!
  • 13.15–14.00 Lõuna
  • 14.00–15.30 7 peaga hirmulohe taltsutamine – praktilised harjutused
    • Esinemishirmu mustri katkestamine:
      • Käsitlemata emotsioonide vabastamine
      • Andestamise võlukunst
      • Uskumuste muutmine
      • Teejuht esinemisjulguseni
      • Negatiivsest kogemusest vabaks NLP-tehnikaga
    • Ergutuskõne – ole iseenda cheerleader!
    • 7 nippi, kuidas võtta sõna enesekindlalt
    • 5 tõhusat taktikat kuulajate küsimustele vastamiseks

Koolituse tulemusena osaleja:

  • teab, kuidas esinemishirmu vallandavad tegurid ära tunda ja eemaldada;
  • oskab ennetada esinemishirmu põhjuseid;
  • teab, kuidas toimida esinemishirmu tekkimise korral;
  • teab nippe, kuidas avalikult ja enesekindlalt sõna võtta ja vastata kuulajate küsimustele.

Koolitaja:
Teily Allas
aitab inimestel saavutada parimaid tulemusi coachingu-meetodiga. Oma kutsumuse leidmiseks on ta õppinud erinevates koolides – psühholoogi kutse ülikoolist Nord, organisatsioonikäitumise magistrikraad Tallinna Ülikoolist. Lisaks on ta läbinud coachingu-väljaõppe Fonteses ning mindfulnessi praktikumi. Pidevalt täiendab ta end valdkonnapõhistel kursustel ja on Mindvalleys õppinud selliste maailmatasemel koolitajate käe all nagu Marisa Peer, Paul McKenna, Lisa Nichols, Christine Hassler, Emily Fletcher. Teda on alati huvitanud inimese mõttemaailm ja käitumine ning seda nii isiklikus elus kui ka töö kontekstis. Igapäevaselt töötab ta oma praksises, kus pakub nii karjäärinõustamist, coachingut ning viib läbi töötubasid ja mini-koolitusi. Aeg-ajalt teeb Teily projektipõhiselt värbamiskonsultandi tööd, aidates kokku viia tööotsijaid ja tööpakkujaid.
Teilyle on ühiskonda panustamine südamelähedane. Nii on ta olnud noorte nõustaja, projekti- ja koolitusjuht Lahendus.net keskkonnas ning mentorprogrammi eestvedaja Eesti Karjäärinõustajate Ühingus. Lisaks on Teily 2015. aastal toonud Eesti turule esimese eestimaise beebiraamatu ja olnud brändi Little URBY algataja ning kaasautor.

Küsin koolituse kohta lisainfot

Koolitusfirma tutvustus

Koolitusfirma Excellence viitab nõudlikele eetilistele ja kvalitatiivsetele kriteeriumitele ning ambitsioonikatele eesmärkidele Koolitus- ja Arenduskeskuse tegevuses, teeninduses ja teenustes. See on teenus, mis ületab tavapäraseid standardeid pakkudes organisatsioonidele paindlikke personali arengu toetamise võimalusi. Loen koolitusfirma kohta veel...

Osalen koolitusel

Esinemishirmust vabaks: Kuidas saavutada enesekindlus esinemisel?