Positiivsete emotsioonide võimendamine

Meie aju on vaikesättena negatiivsuse poole kaldu – see toimib kui teflonpann heale ja takjapael halvale. Senikaua, kuni me positiivsusele ei häälestu, oleme me õnnetud. Õnneks on meil võimalik seda vaikesätet muuta ja oma mõtlemist ümber kujundada ning seeläbi saavutada palju parem emotsionaalne enesetunne igapäevaelus toimetamiseks.

Aitava elukutse esindaja, kes valdab positiivsete emotsioonide võimendamise tehnikaid ja on enda suhtes hooliv, tuleb igapäevatöös palju oskuslikumalt toime nii stressi, takistuste kui ootamatustega ning teda saadab meelerahu, enesekindlus ja elurõõm.

Koolituse eesmärk on oma tähelepanu juhtimise ja positiivsete emotsioonide võimendamise oskuste õppimine, et olla õnnelikum.

Sihtgrupp:
Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.

Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega:

• Soovin suurendada positiivsete emotsioonide osakaalu oma elus.
• Soovin vähendada enda kritiseerimist ning puudustele keskendumist.
• Tahaksin olla enda vastu sõbralikum.
• Soovin endas arendada harjumusi, mis toetavad mu igapäevast õnnetaset.
• Soovin teada, kuidas märgata ja võimendada oma elus head (ilusaid hetki, häid tundeid).

Programm:

• 09:45 – 10:00 Kogunemine ja tervituskohv
• 10:00 – 11:30 Tähelepanu kui supervõime – kuidas võimendada head?
  • Meie aju on negatiivsuse poole kaldu – miks see nii on ja kuidas seda muuta?
  • Meie supervõime – tähelepanu! Kuidas suunata oma tähelepanu nii, et õimendaksime halva asemel head?
  • Teadveloleku tehnikad, mis toetavad igapäevast rahu ja rõõmsust.
  • Kuristik ja kasu – kuidas elada oma elu kasu poolel?
  • Kasutatavad meetodid: harjutus, refleksioon, arutelu, miniloeng
• 11:30 – 11:45 Kohvipaus
• 11:45 – 13:15 Kas olla enda suurim kriitik või hooliv sõber?
  • Miks me end nüpeldame ja kuidas see meile mõjub?
  • Kuidas kohelda end kui oma head sõpra (sh öelda ei, kui seda on vaja)?
  • Mida ütleb teadus enesesõbralikkuse kohta?
  • Enesekaastunne kui säilenõtkuse nurgakivi.
  • Kasutatavad meetodid: harjutus, päeviku praktika, refleksioon, arutelu,
    miniloeng
• 13:15 – 14:00 Lõuna
• 14:00 – 15:30 Kuidas olla natuke õnnelikum?
  • Lihtsad ja tõhusad positiivsete emotsioonide kultiveerimise praktikad.
  • Eneseväärtustamise oskus.
  • Kasutatavad meetodid: harjutus, päeviku praktika, refleksioon, arutelu,
    miniloeng

Koolituse tulemusena osaleja:

• mõistab enesehoole ja positiivsete emotsioonide võimendamise olulisust;
• oskab rakendada erinevaid võtteid oma tähelepanu juhtimiseks ning heaolu tõstmiseks;
• tunneb teadveloleku, enesesõbralikkuse ja positiivsete emotsioonide võimendamise tehnikaid;
• teab, kuidas liikuda liigsest enesekriitilisusest iseendaga sõbraks saamise poole.

Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist “Meediku meele tervis“. Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.

Koolitaja:
Helena Väljaste on praktiseeriv psühholoog, koolitaja, teadveloleku õpetaja ja motiveeriva intervjueerimise treener. Tema missiooniks on muuta maailma paremaks – ta usub, et kui üha suurem hulk inimesi on teadlikud, hoolivad ja õnnelikud, siis on ka maailm üks parem koht, kus elada.
Helena on lõpetanud cum laude Tallinna Ülikooli psühholoogia magistriõppe ning pidevalt täiendanud end teadveloleku (mindfulness) ja nõustamisoskuste (motiveeriv intervjueerimine jt) vallas – ta on inimene, kes õpib pidevalt midagi uut. Ja mitte ainult ei õpi, vaid rakendab ka ellu! Tal on 13-aastane isiklik kogemus teadveloleku ja (enese)hoolivuse praktikate rakendamisest – see on justkui lõhn, mis on imbunud ta elukanga kiududesse.
Koolitajana panustab Helena aktiivselt hea vaimse vormi ja suhtlemisoskuste valdkonda, tegutsedes sel alal aastast 2012. Tal on ohtralt kogemusi nii avatud koolituste juhendamisest kui riigi- ja erasektori asutuste koolitamisest.
Suhtlemisoskuseid õpetab Helena psühholoogina nõustamisseanssidel, motiveeriva intervjueerimise koolituste ning teadveloleku ja enesesõbralikkuse koolituste raames.

Koolituse läbiviimise põhimõtted
Koolitus on praktiline – iga teemat uuritakse kogemuslikult ning seotakse vastava uusima positiivse psühholoogia alase teadmisega. Koolitaja juhendamisel tehakse läbi lühiharjutusi ning suur osa õppimisest toimub läbi kogemuste jagamise ja refleksiooni. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja minipraktikad, mida on kerge oma ellu integreerida.

Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.

Küsin koolituse kohta lisainfot