Sihikindel enesejuhtimine ning toimiv enesemotivatsioon
Enesejuhtimise oskuste parandamine aitab suurendada tööalast konkurentsivõimet ja toimetulekut. Enesejuhtimine, mida nimetatakse ka enesekontrolliks või eneseregulatsiooniks, on võime reguleerida oma emotsioone, mõtteid ja käitumist erinevates olukordades. See hõlmab stressi maandamist, enda motiveerimist ning isiklike ja tööalaste eesmärkide seadmist ja nende nimel pingutamist.
Kahepäevase koolituse eesmärk on anda osalejatele teadmised ning praktilised oskused tõhusamaks enesejuhtimiseks ja -motiveerimiseks.
Programm
- ÕPPEPÄEV: Sihikindel enesejuhtimine ning toimiv enesemotivatsioon
- Kuidas püstitada eesmärke (tööeesmärke vs. isikliku elu eesmärke)?
- Milliseid otsuseid me teeme? Milliseid tüüpilisi vigu me kaldume tegema otsustamisel?
- Kuidas peaks lahendama probleeme sh. tööprobleeme? Millest alustada? Kuidas kindlaks teha, millised on kõige olulisemad ehk prioriteetsed probleemid? Kepneri meetod iseenda prioriteetsete probleemide leidmiseks (harjutus kodus tegemiseks).
- Kuidas tulla toime ülemäärase pingega? Kuidas ülemäärast pinget ära tunda? (PE Konsult uuringud, 2018-2022). Milline on minu pingete tase? Läbipõlemise lühitest (kohapeal).
- Millest sõltub töö tulemuslikkus?* (PE Konsult uuringud, 2016-2022). Kuidas keskenduda töö tulemusele, mitte niivõrd tegevusele?
- *Töö tulemuslikkuse hindamise test saadetakse osalejatele enne koolituse algust.
- ÕPPEPÄEV: Toimiv enesemotivatsioon ja tõhus ajajuhtimine
- Mis on vaimne laiskus? Mis on minu vaimse laiskuse peamiseks põhjuseks? Kuidas vaimsest laiskusest üle saada?
- Kuidas ennast motiveerida? “Ma tahan” ja “ma pean” dilemma.
- Mis motiveerib töötama? Millised on seesmised ja välised motivaatorid? Kuidas on seotud enesemotivatsioon ja töö tulemuslikkus? (PE Konsult uuringud, 2016-2022).
- Enesemotivatsiooni “piitsa ja prääniku” meetod.
- Milline roll on enesehinnangul? Millest sõltub töötajate enesehinnang (PE Konsult uuringud, 2018-2022). Milline on minu enesehinnang? Rosenbergi enesehinnangu lühitest (kohapeal)
- Millised on peamised tööga seotud emotsioonid? (PE Konsult uuringud, 2018). Kuidas oma emotsioonidega toime tulla (emotsioonide juhtimine)?
- Kuidas oma aega planeerida ja juhtida? Mis on minu aja hind? Iseenda aja hinna arvutus (kodutööna). Kus me teeme vigu? Millised on tüüpilised ajaraiskajad tööl? Kes või mis varastab minu aega? Aja-auditi meetodi kasutamine (kodutööna)
- Milline on minu elukvaliteet? Iseenda elukvaliteedi hindamine Maailma Terviseorganisatsiooni mudeli alusel.
Koolituse läbinu:
- mõistab erinevaid enesejuhtimise praktikaid;
- tunneb erinevaid enesemotiveerimise vahendeid;
- saab paremini hakkama aja juhtimisega ning enda probleemide lahendamisega.
Aktiivõppena teeme kõikidel õppepäevadel eneseanalüüsi toetavaid harjutusi ning soovi korral on võimalik teha teemakohaseid teste.
Koolitaja:
prof emer. Mare Teichmann PE Konsult, juhataja
Mare Teichmann on psühholoogia emeriitprofessor, Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia õppetooli asutaja, tööstuspsühholoogia instituudi asutaja. Mare peamised uurimisvaldkonnad on tööstress, psühhosotsiaalsed tegurid tööl, elukvaliteet, sh. tööelu kvaliteet, tööga seotud kontrollkese ning teised töö ja juhtimisega seotud psühholoogilised probleemid. Lisaks loengutele ja konsultatsioonidele on tema juhtimisel välja töötatud testid erinevate tööl esinevate psühhosotsiaalsete tegurite ning nendega seotud riskide mõõtmiseks ja hindamiseks.
Koolitusfirma tutvustus
Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskus korraldab konverentse ja koolitusi, mille sisu loomisel keskendutakse ennekõike kliendi ootustele ning rahulolule. Loome aastas ligikaudu poolsada originaalset koolitust ning kümmekond visiooni- ja erialakonverentsi. Loen koolitusfirma kohta veel...